Jeszcze dwa pytania. Jakie cwiczenia na miesnie nog mozna wykonywac w domu? Może mi ktoś podać jakiś przyklad na sniadanie i kolacje? Obiady codziennie po szkole jem na miescie w takiej jakby "stołówce" poniewaz, nie mam czasu ani checi codziennie gotowania w domu dla siebie. W sumie mozna powiedziec, ze tamte obiady prawie jak domowe w takiej [...]
[...] od biegania nie jestem, moim priorytetem jest wyskok i jeszcze nigdy sie nie zapytalem ile bede skakal jak zrobie jakis program, bo jednemu cos pomoze a innemu nie, dlatego jakie cwiczenia na ciebie podzialaja najlepiej tez nikt ci od razu nie powie, jak sam bedziesz cwiczyl i zauwazysz ze to cwiczenie ci pomaga, a to nie za bardzo to bedziesz [...]
widziałem ale nie wiem nadal jakie ćwiczenia i w ilu seriach i powtórzeniach a chce na mase
napisz jeszcze jakie cwiczenia wykonujesz na daną grupe, ilosc seri i powtorzen. ;) a jesli wazysz 100 przy takim wzroscie to chyba masz `lekka` nadwage ;P moze dodaj do treningu jakies aeroby? ^^
Dzięki za odpowiedzi.Ronowicz jak ma wyglądac ten trening siłowo - wytrzymałościowo - szybkościowy ????? Można coś dokładniej!!!! jakie ćwiczenia czy coś w tym stulu. DZIĘKI piotrekkk
[...] się nie ruszałem i ledwo się dwa razy podniose -.- żal. Problem w tym że nigdy wystarczająco nie zgłębiłem tematu planu treningowego i nie wiem jak to ugryźć. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na tym kettlerze w ilu powtórzeniach i po ile serii mając na celu przyrost masy. Prosze nie pojedźcie mnie za te pytania. pozdr
Jakie ćwiczenia robisz? Wiesz że masz jeszcze czas na "dowalenie mięśni" (czyli przy okazji ścięgien, stawów i całego organizmu który jeszcze rośnie)...
[...] FBW jednym zestawem to nie jest sztywna reguła, wiele osób sobie chwali trening właśnie dwoma zestawami. Zależy jeszcze jaki masz dostęp do sprzętu, a co za tym idzie, jakie ćwiczenia możesz wykonywać. Nie napisałeś o tym, więc ciężko coś poradzić. tutaj masz o FBW opisane co i jak: [...]
1: 30-90 sec 2:Wszyskie serie stale w cwiczeniach, tylko MC robisz RAMPA ( co serie dodajesz obciazenia) 3:Zostaw na pozniej 4:Zalezy jakie cwiczenia 5:Dobierz abys zrobil wszystkie serie poprawnie technicznie. Jesli pojdzie Ci dobrze to na nastepny trening dorzuc pare kilogramow.
[...] cwiczen (orócz trening nóg) angazowane sa barki , przy pompkach zwlaszcza , wg mnie powinienes zaczac od ulozenia odpowiedniej diety i ruchy , biegac , pływac , rowerek itp a na pewno w jakimś stopniu poprawisz sylwetke najlepeij jakbys lekarza zapytał jakie cwiczenia mozesz wykonywac zeby jeszcze bardziej nie uszkodzic sobie tego barku
no i tak zrobie ze bede je cwiczył tylko po to zeby nie stracic dotychczasowej rzeźby ale zeby sie nie powiekszały itp... a jakie cwiczenia proponujecie na łydki zeby rozwinąc je troche na szerokosc...??
no to jeżeli mówimy już o siłowni. jakie ćwiczenia wykonywać? rozumiem, że obowiązkowo przysiady z gryfem. jak więc dobrać ciężar? dodam, że pakerem nie jestem XD
Mozesz cwiczyc na silowni z tym ze nie powinienes wykonywac cwiczec z podskokaki , zeskokami oraz cwiczen obciazajacych kregoslup . Bieganie , skakanie , przysiady , martwy ciag odpadaja . O szczegoly zapytaj u fizjoterapeuty . On Ci powie jakie cwiczenia robic na poprawe ustawienia miednicy i w rezultacie lordozy ledzwiowej .
Świetnie, mi się bardzo podoba, powiedz jakie ćwiczenia robisz na barki??:)
Jestm po ciaży nie wiele nam to mówi, dwa tygodnie po 3 miesiące po, jak karmiąca matka to wszelkie suplementy bym odstawił, piszesz jakie ćwiczenia dodać itp, a tu od diety trzeba zacząć. Przenoszę do działu ladies http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html [...]
Rozumiem że ćwiczysz : 1 trening : klatka 2 trening : plecy 3 trening : Nogi,barki,triceps,biceps,brzuch ??? A jeszcze gdybyś mógł napisać jakie ćwiczenia w ilu seriach i po ile powtórzeń w serii wykonujesz a byłoby na pewno dużo łatwiej o pomoc.
to jak jest ktos w statnie odpowiedz na te pytania :? -dlaczego chrzastki strzelaja w mostku ? -czy wklesly mostek mogl wywolac u mnie astme? -jakie cwiczenia wykonywac i na co zwracac szczegolna uwage ?
Cześć wam.Chciałbym sobie kupić obciążenia po 2kg na noge,ale nie wiem czy to coś da(w poprawie wyskoku oczywiście) Jak tak to jakie ćwiczenia polecilibyście z obciążeniami...z góry dzięks za odp
Powiedzial cos jakie cwiczenia powinienes stosowac? Ja nie podejme sie rehabilitacji przez internet i pewnie malo kto by sie podjal... zdr.
[...] wykonujac obrotowe na wysokasc mniejwiecej serca lub ramienia czuje boj w okolicach bioder ale to chyba wina tego iz nie jestm wystarczajaca jeszcze "elastycznym", jakie cwiczenia rozciagajace sie robi aby kopac wysoko obrotowe ? stope staram sie o 180 stopni okolo wykrecac i mi sie udaje :) biodra tez pracuja ;) technika jest ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
